242net必赢

告诉您哪些食物含14种微量元素
 

微量元素 含量较高的食物

铁 蛋黄、猪肝

、海带、木耳
、菠菜、紫菜、芹菜

、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗
、冬瓜

、苹果等
。

铜 动物肝脏、肾
、鱼
、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量

。

锌 鱼类
、肉类

、动物肝肾
、豆类和小麦中含量较高
。

氟 小麦
、黑麦粉、水果、茶叶、肉
、青菜、西红柿

、土豆、鲤鱼、牛肉等。

硒 青鱼、沙丁鱼

、肾脏、肝脏、肉类
、蛋类
、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等
。

碘 海带
、紫菜、海鱼
、海盐等中含量丰富
。

钴 绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的来源。

钼 羊肉、猪肉
、牛肾、牛肉

、青豆、裸麦等。

镍 燕麦、裸麦
、巧克力、干豆

、豌豆
、绿色蔬菜等
。

钒 谷类、蔬菜和坚果类等植物性。

硅 广泛存在与各种食物中
，特别是非精制的食物中含量很多。

锡 各类食物中都可满足正常膳食需要
。

铬 肝脏
、牛肉

、啤酒
、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉和脱脂奶粉等。

锰 萝卜缨
、小麦、扁豆
、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。